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下面附上一則新聞讓大家了解時事
未與賴清德事前討論 鄭文燦：初選不能出現內耗
[新頭殼newtalk] 前行政院長賴清德18日宣布參選2020總統，政壇一片譁然，許多綠營同志都說事前完全不知道賴的決定，桃園市長鄭文燦今（19）日受訪表示，賴院長在登記完成後有與他聯絡，但他還是認為初選需要協調，不能在初選過程出現內耗。
鄭文燦表示，昨天賴清德在登記完成之後，下午有禮貌性地打電話給他，表示其登記的理由，鄭說，事前他和賴並未討論。而賴也說明登記的理由主要是來自於基層的鼓勵以及對國家的使命。
鄭文燦說他有特別跟賴清德提到，民進黨的初選制度仍然需要協調，協調的過程需要整合更大的戰力，不要在初選過程出現內耗，他認為一個黨遇到內外的挑戰，需要更大的智慧來化解，能夠經過考驗之後，讓民進黨力量更大。
對於賴清德昨天談到高雄市長韓國瑜是百年一見的政治奇才，是否會與韓國瑜對決來場君子之爭?鄭文燦轉述賴清德的說法表示，賴是指韓國瑜能夠在這麼短的期間內席捲高雄得到市民的支持黨選市長，確實不容易，所以他不是讚賞，他是把這個現象作說明、描述，假設國民黨是推舉韓擔任總統候選人，賴清德也非常願意跟韓競爭，讓國人作更多的選擇。
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3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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