【評價】努普拉灣指標飯店 - 芭達雅背包客推薦訂房
獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
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價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
祕笈3／運動排溼、增代謝：
吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！
其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。
下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法
除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。
【中醫師小叮嚀】：
不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。
【延伸閱讀】
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足球》莫德里奇獲金球獎肯定 中斷C羅、梅西10年霸業
象徵足壇最高榮譽之一的金球獎（Ballon d'Or，及歐洲足球先生）在今天進行年度頒獎典禮，效力於西甲皇家馬德里的中場大將莫德里奇（Luka Modric）生涯首度獲獎，也中斷了C.羅納度（Cristiano Ronaldo）、梅西（Lionel Messi）過去10年的兩強爭霸。
現年33歲的莫德里奇，今年帶領皇家馬德里拿下歐洲冠軍聯賽的3連霸，8月時也帶著克羅埃西亞在世界盃足球賽一路過關斬將，直到決賽才以2比4不敵氣勢如虹的法國，不過這樣的表現已經讓莫德里奇備受肯定，9月時也獲選為FIFA年度最佳男球員。
莫德里奇接受《BBC》訪問時表示，今年對他來說這是非常特殊的一年，並提到過去許多選手和他一樣，沒有贏得比賽而錯過金球獎殊榮，因此他把得獎獻給那些可能贏得比賽卻沒有獲獎的球員，莫德里奇說：「很難用言語來表達我的情感和感受，這對我來說是獨一無二的，這非常特別。」
C.羅納度、梅西兩人自2008年起聯手壟斷金球獎頭銜，上一次非兩人的金球獎得主是巴西前鋒卡卡（Kaka），而在2008年至2017年之間，C.羅納度和梅西分別獲得5次金球獎，不過今年兩人率領的葡萄牙與阿根廷都早在世界盃16強就被淘汰出局，被看好的程度也因此下降不少。
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