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下面附上一則新聞讓大家了解時事
賴清德登記總統初選 呂秀蓮讚他：全黨唯一承擔政治責任的人
前行政院長賴清德投入民進黨黨內總統初選，前總統呂秀蓮今（19）日表示，民進黨不必驚慌失措，「如果一個政黨不需經過黨內初選，淪為一言堂，只能同額競選，這個政黨的民主機制才令人質疑。」她也相信，只要初選過程中不要有瑕疵，民進黨在初選過後會更凝聚，也才能回歸民主進步的光榮標記。
至於黨內有人擔心分裂，呂秀蓮說，這是落入一言堂的圈套，背棄民進黨內既民主又進步的價值，她痛批民進黨在總統蔡英文主政下背奪黨員參與初選的權利，讓黨員逐漸流失，「民主不是稱心如意，難道還要一言堂嗎？」
賴「第一時間」登記 呂秀蓮：證明他光明磊落
賴清德昨日在黨內初選的第一天就前往登記，呂秀蓮今日上午表示，她是昨天傍晚才知道，她也不意外，因為當去年民進黨1124地方選舉慘敗以來，賴是全黨唯一承擔政治責任的人，其他該下台都沒下台，只有賴堅持離開，賴此舉告訴大家自己是知所進退、有為有守的政治人物。
呂秀蓮也說，賴清德選在初選登記的第一時間就完成手續，證明賴是很光明磊落，明知蔡英文很快就要出國，而不是故意採取突襲方式，等蔡英文出國才來登記。
前行政院長賴清德18日領表登記參選總統。（資料照，甘岱民攝）
呂秀蓮說，民進黨上下不必驚慌失措，政黨的最大使命就是替國人尋找與推薦最優秀的人選，「如果一個政黨不需經過黨內初選，淪為一言堂，只能同額競選，這個政黨的民主機制才令人質疑。」
呂秀蓮說，民進黨應該用民主進步的本質來看待這件事，不必大驚小怪，應用平常心，要把黨內初選機制做更完善的檢驗與實踐。
黨內有人擔心分裂 呂秀蓮：已落入一言堂的圈套
話鋒一轉，呂秀蓮也說，過去民進黨內初選是要尊重黨員意見，同時也尊重未來選民意見，因此民調與黨員初選並行，但蔡英文主政以來，黨員參與初選的權利被剝奪，導致黨員大量流失。
黨內有人擔心初選裂痕？呂秀蓮說，會有這種擔心，就是已落入一言堂的圈套，背棄民進黨既民主又進步的價值；她感嘆黨內年輕一代，參與民進黨活動時，不知黨內先進為了對抗民主不公不義而犧牲奉獻下創造的黨，「民主不是稱心如意，還想廢黨內初選，現在已廢掉黨員投票，難道還要一言堂嗎？」
呂秀蓮說，民進黨根本不用擔心分裂，也沒有權利喊團結，因為團結是人民被統治下的自願訴求，掌有權利者喊就是不團結，黨員自動自願喊團結才是真團結，她相信只要黨內初選過程沒有瑕疵，她保證在初選過後民進黨會更凝聚，也才能回歸民主進步的光榮標記。
呂秀蓮說，現在黨內初選只有全民調，依照她長期觀察，民調能否完全反映民意，攸關取樣標準與接受訪談技術面等，一定要層層把關，才會合乎公平。
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什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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